Anbefalinger for D-vitamin

Anbefalinger for D-vitamin i den mørke tid

 

Når du følger De officielle Kostråd, vil din krop få dækket behovet for vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer. Dog anbefaler Fødevarestyrelsen, at alle voksne og børn fra 4 år tager et tilskud af D-vitamin på 5-10 ug dagligt i vinterhalvåret (fra oktober til april). Samtidig er der dele af befolkningen, hvor der er yderligere anbefalinger for et tilskud af D-vitamin - se anbefalingerne her:

5-10 µg D-vitamin dagligt i vinterhalvåret (oktober-april):

• Alle voksne og børn fra 4 år 

10 µg D-vitamin dagligt hele året anbefales til:

• Børn fra 2 uger og indtil 4 år. Spædbørn, som dagligt får 800 ml modermælks-erstatning med 1,3 µg D-vitamin pr 100 ml eller mere, skal dog ikke have D-vitamintilskud. Hvis forældrene ønsker at give barnet en børnevitaminpille, skal barnet ikke samtidig have D-vitamintilskud.
• Gravide og ammende
• Børn og voksne med mørk hud
• Børn og voksne, som bærer en tildækkende påklædning om sommeren
• Børn og voksne, som ikke kommer udendørs til daglig, eller som undgår sollys 

20 µg D-vitamin dagligt kombineret med 800-1000 mg calcium hele året anbefales til:

• Personer over 70 år
• Personer i plejebolig og hjemmepleje, uanset alder
• Personer i øget risiko for knogleskørhed, uanset alder